菓子のカロリー - 和菓子・アイス・ケーキ・ゼリー・スナックなど

監修ふんわりパパ
2020/09/18 更新

和菓子のカロリー一覧

和菓子は洋菓子とは違って、バターや生クリームなどの油脂類を使っていません。例えば、まめ大福や芋ようかんなら120kcal以下で、ダイエットに向いています。

糖分も少ないため、1個180kcalのどらやきや1串145kcalのみたらし団子も、夕食時のご飯2～3口減らせば、食べても問題ない食品です。

食品名	摂取量	kcal
あられ	10g	37
あんまん	100g	380
あんみつ	100g	250
あんみつクリームあんみつ	100g	355
あんみつ白玉あんみつ	100g	260
おしるこ	100g	340
おはぎ	2個	320
カステラ	1切	180
カステラベビーカステラ	1個	32
かのこ	100g	170
かるかん	100g	120
くずもち	100g	180
ぜんざい	100g	360
せんべい塩せんべい	10g	38
せんべい甘辛せんべい	10g	38
せんべい揚げせんべい	10g	46
たい焼き	100g	210
どらやき	100g	180
まんじゅうくず	100g	155
まんじゅう栗	100g	215
みつ豆	100g	190
みつ豆クリームみつ豆	100g	295
もちかしわもち	100g	175
もち桜もち	100g	140
もち草もち	100g	138
もなか	100g	140
ようかん芋ようかん	1切	110
ようかん水ようかん	100g	155
ようかん練りようかん	2切	130
甘納豆	50g	150
今川焼き	100g	220
小倉白玉	100g	355
大判焼きあん	100g	178
大判焼きカスタード	100g	167
大福	100g	134
大福いちご大福	100g	205
大福ごま大福	100g	140
大福まめ大福	100g	115
大福生クリーム大福	100g	255
団子あん	100g	150
団子みたらし	100g	145
肉まん	100g	350
白玉あずき	100g	290

洋菓子のカロリー一覧

洋菓子のカロリー一覧洋菓子は小麦粉、卵、バター、生クリームなどの動物性食材を主としています。一方で和菓子は穀物、主に小豆を原料としているため、洋菓子のほうがカロリーは高くなりがちです。

しかしながら、洋菓子でもヨーグルトやゼリーはかなりの低カロリーであり、便秘解消にも効果的であるためにダイエットに最適です。

食品名	摂取量	kcal
アイスいちご	100g	130
アイスチョコ	100g	237
アイスバニラ	100g	180
エクレア	100g	250
キャラメル	100g	315
ケーキガトーフランボワーズ	100g	225
ケーキシュークレープケーキ	100g	285
ケーキショートケーキ	100g	300
ケーキショコラムース	100g	310
ケーキスペシャルストロベリー	100g	255
ケーキスペシャルマロン	100g	317
ケーキチーズケーキ	100g	337
ケーキチーズスフレ	100g	200
ケーキチョコレートケーキ	100g	330
ケーキティラミス	100g	275
ケーキブルーベリーレアチーズ	100g	245
ケーキベークドチーズケーキ	100g	443
ケーキミルクレープ	100g	400
ケーキミルフィーユ	100g	300
ケーキモンブラン	100g	280
ケーキレアチーズケーキ	100g	225
ケーキ紅茶ケーキ	100g	155
ケーキ生チョコケーキ	100g	310
シャーベット	100g	130
シュークリーム	100g	250
スイートポテト	100g	170
ゼリーオレンジ	100g	76
ゼリーグレープフルーツ	100g	119
ゼリーコーヒーゼリー	100g	47
ソフトクリーム	100g	148
タルトチョコレートタルト	100g	303
タルトフルーツタルト	100g	360
タルトレアチーズタルト	100g	750
チョコレート	70g	395
ドーナツオールドファッション	100g	256
ドーナツチョコ	100g	212
ドーナツチョコフレンチ	100g	209
ドーナツプレーン	100g	227
ドーナツフレンチクルーラー	100g	202
バニラシェイク	100g	320
パフェキャラメルサンデー	100g	554
パフェチョコレートパフェ	100g	473
パフェメロンサンデー	100g	320
パフェヨーグルトパフェ	100g	273
プリン	100g	160
プリンかぼちゃプリン	100g	187
プリンプリンアラモード	100g	339
プリン焼きプリン	100g	211
フルーツ盛り合わせ	100g	248
ミートパイ	100g	259
ヨーグルトストロベリー	100g	151
ヨーグルトブルーベリー	100g	116
ヨーグルトプレーン	100g	109
ワッフル	100g	187

スナック菓子のカロリー一覧

スナック菓子のカロリー一覧睡眠中は脂肪を蓄えやすいために、和菓子や洋菓子と同様にスナック菓子も食べるときは寝る2時間前までです。

ただし、スナック菓子はダイエット中は食べたくありません。特にポテトチップスのように揚げていたり、バターや生クリームをたっぷり使っている場合は、ダイエット中には厳禁です。

食品名	摂取量	kcal
アルフォートブルボン	1枚	61
おっとっとうす塩味	20g	86
オレオヤマザキナビスコ	1枚	55
カールチーズ味	90g	485
カラムーチョ	132g	697
クランキーチョコレート	50g	271
クランキービスケットロッテ	1枚	61
コアラのマーチ	62g	336
チョコパイ	6個	996
チョコボール	25g	163
ピザポテトカルビー	80g	445
ビスケット	100g	546
プレーンクラッカー明治製菓	1枚	14
ポテトチップスうすしお味	90g	504
ベビースターラーメンチキン	72g	396
マリー森永製菓	1枚	26
毎日果実江崎グリコ	1枚	20