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飲料のカロリー - お酒・茶・コーヒー・清涼飲料・コーラなど

監修ふんわりパパ
2020/09/18 更新

お酒のカロリー一覧

飲料は栄養素としての役割よりも、料理を楽しんだり、日常生活の休息とするなど嗜好要素が強い食品です。ダイエット期間中でもお茶は何倍飲んでも構いませんし、コーヒーもブラックであれば大丈夫です。

ただ、アルコール類はカロリーが高く、さらに他の栄養素の摂取はほとんど期待できません。お酒は過剰摂取により生活習慣病の原因の1つになるので、限度を守る必要があります。

茶のカロリー一覧

茶はすべてツバキ科の茶の木を原料にしていて、その種類でカロリーが大きく変わることはありません。

製造工程中の茶葉の発酵度で不発酵茶と全発酵茶、その中間の半発酵茶に分かれます。例えば、日本の緑茶は茶葉を蒸し、揉みながら乾燥させる製法で不発酵茶の代表です。

一方、中国の烏龍茶は茶葉を室内でしおれさせて、ある程度発酵してから釜で炒る全発酵茶の代表です。いずれにしてもカロリーは0kcalに近いです。

コーヒー・ココア類のカロリー一覧

コーヒーはコーヒーの木の果実から採取した種子を焙煎した飲料です。コーヒー豆の種類、ローストの仕方、配合、ローストの挽き方と入れ方で、味は大きく変化します。

コーヒーはカロリーが少なく、ブラックであれば問題ありません。しかし、砂糖やミルクを入れることで一気にカロリーは大きくなります。

また、ココアはカカオの果実から採取したカカオ豆が原料ですので、コーヒーとは異なります。栄養価が非常に高く、お湯で溶いたピュアココアと牛乳で溶いたミルクココアがあります。

清涼飲料のカロリー一覧

清涼飲料の中でも炭酸飲料は水とシロップ、香りを付けた混合液を冷やして、炭酸ガスを吸収させています。

そのため、コーラやサイダーなどの炭酸飲料は、350ml缶で35～42gの砂糖分を摂ることになります。

また、ジュースや清涼飲料も糖質が高く、ダイエット中は飲みたくありません。甘いジュースを飲むのであれば、果物が原料の100％ジュースのほうが、低カロリーで健康的です。

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