マクドナルドのカロリーは1000kcal以上！ポテトだけで454kcal
監修者ふんわりパパ
仕事・家事・育児をする会社員
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2021/11/20 更新本ページはプロモーションを含みます
マクドナルドのカロリーが高い理由
マクドナルドのハンバーガーだけではなく、ファストフード全般が高カロリーです。原因は大量に使う油にあります。焼くにしても揚げるにしても、食べ物の中にまで油が染みこんでいます。
そのため、どう調理しても料理の特性上、カロリーは抑えることはできないわけです。実際にごはん1杯のカロリーが168kcalということを頭に置いて、気になるマクドナルドのカロリーを見てみましょう。
| 商品名 | 摂取量 | kcal |
|---|---|---|
| ハンバーガー | 1個 | 251 |
| チーズバーガー | 1個 | 303 |
| ビッグマック | 1個 | 545 |
| てりやきマックバーガー | 1個 | 503 |
| ダブルチーズバーガー | 1個 | 453 |
| ベーコンレタスバーガー | 1個 | 405 |
| マックポーク | 1個 | 391 |
| マックチキン | 1個 | 388 |
| フィレオフィッシュ | 1個 | 353 |
| チキンフィレオ | 1個 | 428 |
| えびフィレオ | 1個 | 355 |
| メガマック | 1個 | 768 |
| ソーセージマフィン | 1個 | 371 |
| ソーセージエッグマフィン | 1個 | 457 |
| エッグマックマフィン | 1個 | 296 |
| マックグリドル（ソーセージ） | 1個 | 427 |
| ホットケーキ | 1個 | 305 |
| バターバット | 1個 | 76 |
| ホットケーキシロップ | 1個 | 138 |
| 商品名 | 摂取量 | kcal |
|---|---|---|
| マックフライポテト（S） | 1個 | 249 |
| マックフライポテト（M） | 1個 | 454 |
| マックフライポテト（L） | 1個 | 571 |
| チキンマックナゲット（5個） | 1個 | 256 |
| マックシェイク（バニラ） | 1個 | 291 |
| ソフトクリーム | 1個 | 148 |
| サイドサラダ | 1個 | 10 |
| 焙煎ごまドレッシング | 1個 | 115 |
| コーンポタージュ | 1個 | 89 |
| ハッシュポテト | 1個 | 146 |
| プチパンケーキ | 1個 | 134 |
| ブルーベリーホイップ | 1個 | 26 |
| 商品名 | 摂取量 | kcal |
|---|---|---|
| コカ・コーラ（M） | 1個 | 127 |
| ダイエットコカ・コーラ | 1個 | 0 |
| ジンジャエール（M） | 1個 | 111 |
| オレンジジュース（M） | 1個 | 159 |
| 爽健美茶 | 1個 | 0 |
| アイスティー（M） | 1個 | 3 |
| プレミアムローストコーヒー（S） | 1個 | 7 |
| アイスコーヒー（M） | 1個 | 13 |
| コーヒー用ミルク | 1個 | 13 |
| ガムシロップ | 1個 | 40 |
| カプチーノ | 1個 | 71 |
| アイスカプチーノ | 1個 | 64 |
| カフェラテ | 1個 | 73 |
| アイスカフェラテ | 1個 | 82 |
| シュガー | 1個 | 12 |
| アイスカフェオーレ | 1個 | 187 |
| ミルク | 1個 | 152 |
| ホットココア | 1個 | 110 |
| やさい＆フルーツ | 1個 | 46 |
人気のビッグマックはご飯約3杯分のカロリーがあります。サイドメニューいサイドサラダを選ばないと1000kcalを超えることは必須です。
カロリーが500kcal以下になる選び方
ビッグマック、マックフライポテト（M）、チキンマックナゲット（5個）、コカ・コーラ（M）で合計1382kcalです。
これは吉野家の牛丼（並盛）660kcalを約2回食べることと一緒です。ダイエット中なら1日の総カロリーに匹敵しますので、あとは水しか飲めません。
マクドナルドで特に注意したい食品は、必ず付いてくるマックフライポテトです。ハンバーガーに匹敵するカロリーですので脂肪を付けたくないなら頼まないようにしましょう。
人気のてりやきマックバーガーは以前は538kcalもあったのですが、商品改良で503kcalにまで落ちました。それでもポテトとコーラの合計1124kcalでモンスター級の食事です。
満足度は別にして、例えば「フィレオフィッシュ353kcal、サイドサラダ10kcal、胡麻ドレッシング115kcal、爽健美茶0kcal」であれば、合計478kcalまでカロリーを抑えることができます。
ただ、栄養成分を見てみると、平均で脂質が75％以上となっているメニューが多く、やはりダイエットには適していないのがわかります。
