マクドナルドのカロリーは1000kcal以上!ポテトだけで454kcal

監修者ふんわりパパ
仕事・家事・育児をする会社員
仕事・家事・育児をする会社員
2021/11/20 更新本ページはプロモーションを含みます
マクドナルドのカロリーが高い理由
マクドナルドのハンバーガーだけではなく、ファストフード全般が高カロリーです。原因は大量に使う油にあります。焼くにしても揚げるにしても、食べ物の中にまで油が染みこんでいます。
そのため、どう調理しても料理の特性上、カロリーは抑えることはできないわけです。実際にごはん1杯のカロリーが168kcalということを頭に置いて、気になるマクドナルドのカロリーを見てみましょう。
商品名 | 摂取量 | kcal |
---|---|---|
ハンバーガー | 1個 | 251 |
チーズバーガー | 1個 | 303 |
ビッグマック | 1個 | 545 |
てりやきマックバーガー | 1個 | 503 |
ダブルチーズバーガー | 1個 | 453 |
ベーコンレタスバーガー | 1個 | 405 |
マックポーク | 1個 | 391 |
マックチキン | 1個 | 388 |
フィレオフィッシュ | 1個 | 353 |
チキンフィレオ | 1個 | 428 |
えびフィレオ | 1個 | 355 |
メガマック | 1個 | 768 |
ソーセージマフィン | 1個 | 371 |
ソーセージエッグマフィン | 1個 | 457 |
エッグマックマフィン | 1個 | 296 |
マックグリドル(ソーセージ) | 1個 | 427 |
ホットケーキ | 1個 | 305 |
バターバット | 1個 | 76 |
ホットケーキシロップ | 1個 | 138 |
商品名 | 摂取量 | kcal |
---|---|---|
マックフライポテト(S) | 1個 | 249 |
マックフライポテト(M) | 1個 | 454 |
マックフライポテト(L) | 1個 | 571 |
チキンマックナゲット(5個) | 1個 | 256 |
マックシェイク(バニラ) | 1個 | 291 |
ソフトクリーム | 1個 | 148 |
サイドサラダ | 1個 | 10 |
焙煎ごまドレッシング | 1個 | 115 |
コーンポタージュ | 1個 | 89 |
ハッシュポテト | 1個 | 146 |
プチパンケーキ | 1個 | 134 |
ブルーベリーホイップ | 1個 | 26 |
商品名 | 摂取量 | kcal |
---|---|---|
コカ・コーラ(M) | 1個 | 127 |
ダイエットコカ・コーラ | 1個 | 0 |
ジンジャエール(M) | 1個 | 111 |
オレンジジュース(M) | 1個 | 159 |
爽健美茶 | 1個 | 0 |
アイスティー(M) | 1個 | 3 |
プレミアムローストコーヒー(S) | 1個 | 7 |
アイスコーヒー(M) | 1個 | 13 |
コーヒー用ミルク | 1個 | 13 |
ガムシロップ | 1個 | 40 |
カプチーノ | 1個 | 71 |
アイスカプチーノ | 1個 | 64 |
カフェラテ | 1個 | 73 |
アイスカフェラテ | 1個 | 82 |
シュガー | 1個 | 12 |
アイスカフェオーレ | 1個 | 187 |
ミルク | 1個 | 152 |
ホットココア | 1個 | 110 |
やさい&フルーツ | 1個 | 46 |
人気のビッグマックはご飯約3杯分のカロリーがあります。サイドメニューいサイドサラダを選ばないと1000kcalを超えることは必須です。
カロリーが500kcal以下になる選び方
ビッグマック、マックフライポテト(M)、チキンマックナゲット(5個)、コカ・コーラ(M)で合計1382kcalです。
これは吉野家の牛丼(並盛)660kcalを約2回食べることと一緒です。ダイエット中なら1日の総カロリーに匹敵しますので、あとは水しか飲めません。
マクドナルドで特に注意したい食品は、必ず付いてくるマックフライポテトです。ハンバーガーに匹敵するカロリーですので脂肪を付けたくないなら頼まないようにしましょう。
人気のてりやきマックバーガーは以前は538kcalもあったのですが、商品改良で503kcalにまで落ちました。それでもポテトとコーラの合計1124kcalでモンスター級の食事です。
満足度は別にして、例えば「フィレオフィッシュ353kcal、サイドサラダ10kcal、胡麻ドレッシング115kcal、爽健美茶0kcal」であれば、合計478kcalまでカロリーを抑えることができます。
ただ、栄養成分を見てみると、平均で脂質が75%以上となっているメニューが多く、やはりダイエットには適していないのがわかります。