肉体・運動系の副業30選！汗をかきながらお金を稼げる
肉体・運動系の副業一覧！全30種
肉体系の副業は体を酷使する短期バイトが中心で、下手なトレーニングよりも体が鍛えられます。仕事内容がきつい代わりに収入は高単価で日給1万円を軽く超えますし、常に求人を募集しており、土日以外でも仕事に困りません。
例えば、解体作業員にしても住宅や店舗の壁をハンマーで破壊し続けますし、イベント会場の設営も重い鉄骨を何百本も使ってイベントブースを組み立てる長時間労働が基本です。
どちらもパワーとスタミナがいる作業で、大抵の人は30代に入ると継続することが苦痛に感じます。その分、20代や体力がある人にはチャンスです。
極端な力仕事を避けたい人には、同じ肉体系でも負担を軽くする工夫をしましょう。同じ引っ越しスタッフでも夜間の事務所移転スタッフのほうが、時間あたりの疲労は軽く感じますし、深夜手当も付きます。
工事現場の作業員も夜中のほうが比較的ラクです。トラックドライバーも荷物の積み下ろしがない仕事なら、筋肉を使うことはありません。チームプレイではなく黙々と1人で作業したい人は、土木作業員や解体作業員を選びます。人間関係で気を遣わないので、意外と時間が早く過ぎます。
| 職種 | 総合 | 平均収入 | 最高収入 | 難度の低さ | 働きやすさ | 人気度 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| イベント会場の設営 | 3.2 | 4 | 3 | 4 | 2 | 3 |
| 解体作業員 | 3.2 | 4 | 3 | 4 | 2 | 3 |
| 建設現場作業員 | 3.2 | 4 | 3 | 4 | 2 | 3 |
| 工事現場作業員 | 3.2 | 4 | 3 | 4 | 2 | 3 |
| 資材運搬 | 3.2 | 4 | 3 | 4 | 2 | 3 |
| 事務所移転スタッフ | 3.4 | 4 | 3 | 4 | 3 | 3 |
| 人力車車夫 | 2.8 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 |
| 倉庫整理 | 3.4 | 4 | 3 | 4 | 3 | 3 |
| 土木作業員 | 3.2 | 4 | 3 | 4 | 2 | 3 |
| 内装工事 | 3.4 | 4 | 3 | 4 | 3 | 3 |
| 引っ越しスタッフ | 3.2 | 4 | 3 | 4 | 2 | 3 |
汗をかく副業では農業・牧場体験に注目です。朝が早くて、交通費も出ないですし、時給換算ではコンビニ以下の報酬ですが、作業中は常に自然と向き合い、喧騒から開放される体験ができます。
農業のイロハが学べるため、将来的に従事したい人は満足できる時間が過ごせます。除雪作業員や薪割りのように直接的なガテン系ではなくても、常に汗をかくアクティブな労働もあります。
| 職種 | 総合 | 平均収入 | 最高収入 | 難度の低さ | 働きやすさ | 人気度 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きこり | 2.4 | 2 | 3 | 3 | 2 | 2 |
| 除雪作業員 | 2.6 | 3 | 2 | 4 | 2 | 2 |
| 農家 | 2.8 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| 農業・牧場体験 | 2.8 | 2 | 2 | 4 | 3 | 3 |
| ニラ栽培 | 2.6 | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 |
| 干し柿農家 | 2.6 | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 |
| 薪割り | 2.6 | 3 | 2 | 4 | 2 | 2 |
運動系の副業は適度な運動量が欠かせない仕事が揃っています。少年野球チームやサッカー教室のコーチはボランティアに近く、儲けを目指す分野ではありませんが、体操教室やヨガ講師などはレッスンを受け持つことで、月数万円の副収入が見込めます。
スノボーインストラクターやダイビングインストラクターのようにスポーツごとに需要があり、資格保持者や指導経験者は優遇されます。
運動系の副業はトレーナー経験やプロフェッショナルがなくても、仕事として成り立ちます。例えば、子供のための水泳指導や健康増進にプールへ通うお年寄り向けのインストラクターなら指導内容も難しくないです。
| 職種 | 総合 | 平均収入 | 最高収入 | 難度の低さ | 働きやすさ | 人気度 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ゴルフスクール講師 | 3.0 | 4 | 3 | 2 | 3 | 3 |
| サーフィンインストラクター | 3.0 | 4 | 3 | 2 | 3 | 3 |
| スイミングインストラクター | 3.0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| スキー指導員 | 3.0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| スノボーインストラクター | 3.0 | 3 | 3 | 2 | 3 | 4 |
| スポーツインストラクター | 3.2 | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 |
| 体操教室 | 3.0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| ダイビングインストラクター | 2.8 | 4 | 3 | 2 | 3 | 2 |
| テニススクール講師 | 3.0 | 4 | 3 | 2 | 3 | 3 |
| フィットネスインストラクター | 3.2 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| ヨガインストラクター | 3.2 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 |
フィットネスクラブでもマシンの使い方を教えるだけの業務もあります。共通事項は土日働ける人であり、長期の固定バイトが歓迎され、資格や学歴不問でもOKであることです。
| 職種 | 総合 | 平均収入 | 最高収入 | 難度の低さ | 働きやすさ | 人気度 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| スポーツ施設の整備員 | 3.0 | 3 | 2 | 4 | 3 | 3 |
| フィットネス施設スタッフ | 3.0 | 3 | 2 | 4 | 3 | 3 |
| フットサル審判員 | 3.0 | 3 | 2 | 4 | 3 | 3 |
| プール監視員 | 2.8 | 3 | 2 | 4 | 2 | 3 |
①ガテン系
建設現場作業員
木材、石膏ボード、ブロック、砂利を運んだり、内壁や床を掃除したりと、現場の職人をサポートします。特に夏場は汗だくのホコリまみれになるため、タオル、マスク、軍手、着替えが必須です。
他にも土砂積込み、プレハブ製造、材木運搬などの重労働がメインの工事現場作業員や土木作業員もあります。どれも体力に自信のある人向けで、危険を伴う作業や深夜だと報酬が1.5倍以上になります。
工事現場作業員はマンションの防水工事やホテルの外壁修理などの手伝いをすることもあれば、終日警備員として、通行人や車の誘導をすることもある現場で内容に差がある仕事です。
| 総合 |  3.2 |
|---|---|
| 評価 | |
| 収入 | 日給1万～1万2000円 |
| 時間 | 6～8時間 |
| 特徴 |
スキマ
深夜ＯＫ
土日有利
期間限定
初心者
スキル
資格有利
趣味併用
週末起業
|
引っ越しスタッフ
アルバイトでは大きな家具よりダンボールを運ぶ作業がメインです。体力勝負で長時間勤務ではヘトヘトになりますが、下手なトレーニングよりも体が鍛えられます。繁忙期は2～3月です。
住宅ではなく会社の移転作業を行う事務所移転スタッフという仕事もあります。指示通りに荷物を運ぶだけなのでシンプル。予定より早く終わっても、日給の最低保証額は支給してくれることがほとんどです。
| 総合 | 3.2 |
|---|---|
| 評価 | |
| 収入 | 時給1000～1500円 |
| 時間 | 3～12時間 |
| 特徴 |
スキマ
深夜ＯＫ
土日有利
期間限定
初心者
スキル
資格有利
趣味併用
週末起業
|
②農業・自然
農業・牧場体験
北海道で搾乳、栃木県でイチゴ、千葉県でレタス、福井県で鶏卵、沖縄県でサトウキビのように全国各地にあります。報酬は安いですが、衣食住込みの貴重な体験ができます。
| 総合 | 2.8 |
|---|---|
| 評価 | |
| 収入 | 日給3000～8000円 |
| 時間 | 4～10時間 |
| 特徴 |
スキマ
深夜ＯＫ
土日有利
期間限定
初心者
スキル
資格有利
趣味併用
週末起業
|
③トレーナー
スポーツインストラクター
トレーニングジムで指導やサポートを行います。資格保持者や指導経験者はゴルフ、スイミング、テニスと選択肢が広がります。体を動かす仕事はストレスが発散しやすいです。
| 総合 | 3.2 |
|---|---|
| 評価 | |
| 収入 | 1レッスン1500～3000円 |
| 時間 | 4～8時間 |
| 特徴 |
スキマ
深夜ＯＫ
土日有利
期間限定
初心者
スキル
資格有利
趣味併用
週末起業
|
④サポート（フットサル審判員など）
フィットネス施設スタッフ
来館者の受付、見学者の案内、館内清掃、プールの監視と仕事内容はシンプルです。事務作業を続けながら、研修期間を経て、スポーツインストラクターになる人もいます。
フィットネス以外では公共の運動公園、学校のグラウンド、テニスコートなどのスポーツ施設のスタッフもありです。プロ野球団のキャンプ地で球拾い、道具の準備、片付けをする特別なバイトもあります。
| 総合 | 3.0 |
|---|---|
| 評価 | |
| 収入 | 時給900～1100円 |
| 時間 | 4～8時間 |
| 特徴 |
スキマ
深夜ＯＫ
土日有利
期間限定
初心者
スキル
資格有利
趣味併用
週末起業
|
プール監視員
プールでライフガード、水質調査、清掃作業を行います。夏に大量の求人が出回る定番のバイトです。屋外は思ったよりも暑さが堪えますが、30分ごとに交代で勤務していきます。
| 総合 | 2.8 |
|---|---|
| 評価 | |
| 収入 | 時給900～1000円 |
| 時間 | 4～8時間 |
| 特徴 |
スキマ
深夜ＯＫ
土日有利
期間限定
初心者
スキル
資格有利
趣味併用
週末起業
|
フットサル審判員
審判員だけではなく、会場設営、選手受付、誘導、写真撮影、撤去作業といった大会に関する業務全般を引き受けます。フットサル審判員の資格ホルダーは優遇されます。
| 総合 | 2.8 |
|---|---|
| 評価 | |
| 収入 | 時給1000～2000円 |
| 時間 | 4～8時間 |
| 特徴 |
スキマ
深夜ＯＫ
土日有利
期間限定
初心者
スキル
資格有利
趣味併用
週末起業
|
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