汗をかきながらお金を稼ぐ!肉体・運動系の副業32選

中野貴利人
監修中野貴利人
株式会社ネットピコ 代表取締役

汗をかきながらお金を稼ぐ!肉体・運動系の副業32選

  1. 肉体・運動系の副業一覧!全32種
  2. ガテン系(引っ越し・作業員など)
  3. 農業・自然(農家・牧場など)
  4. 講師(インストラクターなど)
  5. サポート(フットサル審判員など)

肉体・運動系の副業一覧!全32種

肉体を酷使する短期バイトが中心の肉体系は、ヘタなトレーニングよりも体が鍛えられます。仕事内容がきつい代わりに収入は高単価で日給1万円を軽く超えますし、常に求人を募集しており、土日以外でも仕事に困りません。

例えば、解体作業員にしても住宅や店舗の壁をハンマーで破壊し続けますし、イベント会場の設営も重い鉄骨を何百本も使ってイベントブースを組み立てる長時間労働が基本です。

どちらもパワーとスタミナがいる作業で、大抵の人は30代に入ると継続することが苦痛に感じます。その分、20代や体力がある人にはチャンスです。

極端な力仕事を避けたい人には、同じ肉体系でも負担を軽くする工夫が必要です。例えば、同じ引っ越しスタッフでも夜間の事務所移転スタッフのほうが、時間あたりの疲労は軽く感じますし、深夜手当も付きます。

工事現場の作業員も夜中のほうが比較的ラクです。トラックドライバーも荷物の積み下ろしがない仕事なら、筋肉を使うことはありません。チームプレイではなく黙々と1人で作業したい人は、土木作業員や解体作業員を選びます。人間関係で気を遣わないので、意外と時間が早く過ぎます。

また、汗をかく副業では農業・牧場体験に注目です。朝が早くて、交通費も出ないですし、時給換算ではコンビニ以下の報酬ですが、作業中は常に自然と向き合い、喧騒から開放される体験ができます。

農業のイロハが学べるため、将来的に従事したい人は満足できる時間が過ごせます。除雪作業員や薪割りのように直接的なガテン系ではなくても、常に汗をかくアクティブな労働もできます。

運動系は適度な運動量が欠かせない仕事が揃っています。少年野球チームやサッカー教室のコーチはボランティアに近く、儲けを目指す分野ではありませんが、体操教室やヨガ講師などはレッスンを受け持つことで、月数万円の副収入が見込めます。

スノボーインストラクターやダイビングインストラクターのようにスポーツごとに需要があり、資格保持者や指導経験者は優遇されます。

運動系はトレーナー経験やプロフェッショナルがなくても、副業として成り立ちます。例えば、子供のための水泳指導や健康増進にプールへ通うお年寄り向けのインストラクターなら指導内容も難しくないです。

フィットネスクラブでもマシンの使い方を教えるだけの仕事もあります。共通事項は土日働ける人であり、長期の固定バイトが歓迎され、資格や学歴不問でもOKであることです。

職種総合平均収入最高収入難度の低さ働きやすさ人気度
イベント会場の設営3.243423
解体作業員3.243423
建設現場作業員3.243423
工事現場作業員3.243423
資材運搬3.243423
事務所移転スタッフ3.443433
人力車車夫2.833332
倉庫整理3.443433
土木作業員3.243423
内装工事3.443433
引っ越しスタッフ3.243423
除雪作業員2.632422
農家2.823333
農業・牧場体験2.822433
ニラ栽培2.623332
干し柿農家2.623332
薪割り2.632422
ゴルフスクール講師3.043233
サーフィンインストラクター3.043233
スイミングインストラクター3.033333
スキー指導員3.033333
スノボーインストラクター3.033234
スポーツインストラクター3.033333
体操教室3.033333
ダイビングインストラクター2.633232
テニススクール講師3.043233
フィットネスインストラクター3.243333
ヨガ講師3.243333
スポーツ施設の整備員3.032433
フィットネス施設スタッフ3.032433
フットサル審判員3.032433
プール監視員2.832423

副業の評価方法について

ガテン系(引っ越し・作業員など)

建設現場作業員

総合 3.2
評価
収入日給10,000~12,000円
時間6~8時間
特徴
スキマ
深夜OK
土日有利
期間限定
初心者
スキル
資格有利
趣味併用
週末起業
始め方アルバイト情報サービス

副業の評価方法について

木材、石膏ボード、ブロック、砂利を運んだり、内壁や床を掃除したりと、現場の職人をサポートします。特に夏場は汗だくのホコリまみれになるため、タオル、マスク、軍手、着替えが必須です。

他にも土砂積込み、プレハブ製造、材木運搬などの重労働がメインの工事現場作業員や土木作業員もあります。どれも体力に自信のある人向けで、危険を伴う作業や深夜だと報酬が1.5倍以上になります。

工事現場作業員はマンションの防水工事やホテルの外壁修理などの手伝いをすることもあれば、終日警備員として、通行人や車の誘導をすることもある現場で内容に差がある仕事です。

引っ越しスタッフ

総合 3.2
評価
収入時給1,000~1,500円
時間3~12時間
特徴
スキマ
深夜OK
土日有利
期間限定
初心者
スキル
資格有利
趣味併用
週末起業
始め方アルバイト情報サービス

副業の評価方法について

アルバイトでは大きな家具よりダンボールを運ぶ作業がメインです。体力勝負で長時間勤務ではヘトヘトになりますが、下手なトレーニングよりも体が鍛えられます。繁忙期は2~3月です。

住宅ではなく会社の移転作業を行う事務所移転スタッフという仕事もあります。指示通りに荷物を運ぶだけなのでシンプル。予定より早く終わっても、日給の最低保証額は支給してくれることがほとんどです。

農業・自然(農家・牧場など)

農業・牧場体験

総合 2.8
評価
収入日給3,000~8,000円
時間4~10時間
特徴
スキマ
深夜OK
土日有利
期間限定
初心者
スキル
資格有利
趣味併用
週末起業
始め方アルバイト情報サービス

副業の評価方法について

北海道で搾乳、栃木県でイチゴ、千葉県でレタス、福井県で鶏卵、沖縄県でサトウキビのように全国各地にあります。報酬は安いですが、衣食住込みの貴重な体験ができます。

講師(インストラクターなど)

スポーツインストラクター

スポーツインストラクター

総合 3.0
評価
収入時給1,000~2,000円
時間4~8時間
特徴
スキマ
深夜OK
土日有利
期間限定
初心者
スキル
資格有利
趣味併用
週末起業
始め方アルバイト情報サービス

副業の評価方法について

トレーニングジムで指導やサポートを行います。資格保持者や指導経験者はゴルフ、スイミング、テニスと選択肢が広がります。体を動かす仕事はストレスが発散しやすいです。

サポート(フットサル審判員など)

フィットネス施設スタッフ

総合 3.0
評価
収入時給900~1,100円
時間4~8時間
特徴
スキマ
深夜OK
土日有利
期間限定
初心者
スキル
資格有利
趣味併用
週末起業
始め方アルバイト情報サービス

副業の評価方法について

来館者の受付、見学者の案内、館内清掃、プールの監視と仕事内容はシンプルです。事務作業を続けながら、研修期間を経て、スポーツインストラクターになる人もいます。

フィットネス以外では公共の運動公園、学校のグラウンド、テニスコートなどのスポーツ施設のスタッフもありです。プロ野球団のキャンプ地で球拾い、道具の準備、片付けをする特別なバイトもあります。

プール監視員

総合 2.8
評価
収入時給900~1,000円
時間時給900~1,000円
特徴
スキマ
深夜OK
土日有利
期間限定
初心者
スキル
資格有利
趣味併用
週末起業
始め方アルバイト情報サービス

副業の評価方法について

プールでライフガード、水質調査、清掃作業を行います。夏に大量の求人が出回る定番のバイトです。屋外は思ったよりも暑さが堪えますが、30分ごとに交代で勤務していきます。

フットサル審判員

総合 2.8
評価
収入時給1,000~2,000円
時間4~8時間
特徴
スキマ
深夜OK
土日有利
期間限定
初心者
スキル
資格有利
趣味併用
週末起業
始め方アルバイト情報サービス

副業の評価方法について

審判員だけではなく、会場設営、選手受付、誘導、写真撮影、撤去作業といった大会に関する業務全般を引き受けます。フットサル審判員の資格ホルダーは優遇されます。

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公開日公開日 2014.02.18
更新日更新日 2018.09.19

著作・制作など

中野貴利人
監修・執筆・編集
株式会社ネットピコ代表取締役。著書にど素人でも稼げるネット副業の本など。過去の取材はメディア掲載履歴で紹介。